Corsi di Dancehall a Milano

Una danza esplosiva e coinvolgente che aiuta a migliorare le proprie capacità di resistenza, la forza muscolare, la flessibilità, la coordinazione, la forma fisica divertendosi e dimenticando stress e preoccupazioni della giornata.

Di solito chi ama il Dancehall si innamora anche del Reggaeton! Ecco i nostri corsi di Reggaeton

La musica dancehall nasce alla fine degli anni ’70 in Giamaica come evoluzione non politicizzata e quindi “leggera” della musica Reggae. Negli anni ’80 molti cominciano a ballarla e ne scoprono una grandissima potenzialità: il divertimento sano e l’ironia che permettono di dimenticare con un sorriso tutte le difficoltà della vita quotidiana. In Giamaica la crisi economica e la situazione politica rendono molto complicato guadagnarsi da vivere. Il tasso di disoccupazione, la criminalità e la corruzione sono altissimi, e le persone comuni fanno fatica ad arrivare a fine mese. Ma il loro animo caraibico è legato fortemente alla gioia di vivere e la forza vitale vince su ogni problema. La danza e la musica sono un sistema molto sano per affermare la libertà di pensiero e di azione ed aiutano i Giamaicani a sorridere anche di fronte alle avversità.

Questa danza così energica e vitale, che prende spunto da hip hop, reggaeton, danza africana ed è molto terrena, insegna a non vergognarsi mai di se stessi, ad essere anzi orgogliosi di ciò che si è, a godersi il momento completamente.

La componente ritmica della musica è forte e presente, ed aiuta ad essere ancor più saldi nell’appoggio a terra e più coraggiosi nel divertirsi con il proprio corpo, in maniera espressiva e liberatoria.

Corsi di Reggaeton

I movimenti sono molto grandi ed aerobici e coinvolgono tutto il corpo efficacemente, per cui oltre all’aspetto espressivo c’è anche nel Dancehall un lato di fitness, di allenamento muscolare e di ricerca di fluidità, flessibilità, coordinazione. Il corpo ne risulta piacevolmente tonificato e dalla lezione si esce con una sensazione di energia e vitalità.

Il corso di Dancehall a Milano aiuta a combattere la timidezza e a sorridere delle proprie difficoltà, all’insegna dello sfogo e del godersi il momento, in modo molto creativo.

Le canzoni, cantate in Patois, un dialetto anglofono spigoloso e contratto che si trova, oltre che in Giamaica, anche in Costa Rica e Panama, sono estremamente orecchiabili e parlano di temi legati alla vita quotidiana, nei quali chiunque si può riconoscere.

La danza e la musica al centro del corso di Dancehall a Milano sono un ottimo sistema per… godersi la vita!

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Alcuni dei disturbi più frequenti nella nostra società di stressati del superlavoro, come il mal di schiena, problemi posturali, tensioni muscolari, sensazione di stanchezza e inefficienza fisica vengono alleviati grazie a un lavoro corporeo sano ed efficace,  una pratica che coinvolge corpo e mente.

Il creatore stesso del metodo, Joseph Hubert Pilates, lo aveva chiamato dapprima “Contrology”, perché alla base delle sue ricerche sulla riabilitazione fisica ci sono la concentrazione e la consapevolezza che devono sempre accompagnare ogni movimento.

Per ottenere i maggiori risultati benefici da ogni esercizio proposto è necessario seguire i principi di:

1. Controllo nell’allineamento posturale
2. Concentrazione nell’eseguire ogni gesto con attenzione consapevole
3. Respirazione consapevole e specifica
4. Stabilità del baricentro e forza nel centro del corpo, detto “power house”, la casa del potere
5. Precisione nell’esecuzione degli esercizi per renderli efficaci al meglio
6. Fluidità ed armonia nei movimenti quotidiani
7. Isolamento dei vari gruppi muscolari
8. Routine di allenamento continuativo

Occorre sempre utilizzare il controllo nell’allineamento posturale delle articolazioni durante il movimento, mantenendo consapevolmente le posizioni “neutre” quando richiesto: l’efficacia del metodo dipende moltissimo dal soggetto, e senza l’attenzione ed il controllo i risultati non arrivano.

Obiettivo sempre presente del lavoro è l’allungamento assiale della colonna vertebrale, dalla testa al bacino, esercitando i movimenti di flessione, estensione, rotazione e flessione laterale senza limitazioni e senza stress articolari: è quindi un training efficace che si presta anche a chi ha problemi e disturbi fisici. Tutta la muscolatura viene coinvolta negli esercizi, sia quella stabilizzatrice preposta al controllo posturale che quella motoria, che produce i grandi movimenti, in un lavoro di tonificazione in allungamento cercando la mobilità senza perdere la stabilità delle articolazioni e senza rischiare di danneggiare i legamenti o di infiammare i tendini.
Il risultato dell’esercizio costante e della integrazione del respiro con il movimento secondo i principi precedentemente esposti porta al nostro corpo capacità di fluidità imprevedibili, modificando drasticamente il nostro modo di essere.
Migliorando sensibilmente la postura e la capacità di ascolto del corpo, il tono della muscolatura aumenta in modo efficace e sano, e le tensioni si alleviano. I movimenti si fanno più fluidi ed eleganti, non soltanto durante l’esercizio ma in generale nella vita di tutti i giorni.

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La magia della Zumba

Seguire il corso di Zumba a Milano significa imparare a divertirsi mentre ci si rimette in forma e si ritrova quell’efficienza e quell’energia che spesso lo stress ci impedisce di avere.

La Zumba è una disciplina del fitness molto tonica, divertente ed energetica. Il corso di Zumba a Milano aiuta a rimettersi in forma e a restarci con un mix esplosivo di danza e ginnastica, semplice e di grande efficacia. Durante la lezione si fa moltissimo esercizio fisico, ci si rassoda, ci si diverte e si dimentica qualsiasi altra cosa. Si esce sudati, sorridenti, stanchi e con una sana ed irrefrenabile voglia di… ritornare la volta successiva!

L’entusiasmo dell’insegnante è davvero contagioso e la sensazione di benessere è ancora più completa grazie alla sua simpatia travolgente da campana verace. Per informazioni sui corsi: info@ilmosaicodanza.it 0258317962

Sede: Via Pomezia 12 (MM1 e 2 Loreto) a Milano
Orari:

Mercoledì 19.30-20.30

Questa disciplina nasce per caso, grazie alla creatività di un istruttore di aerobica colombiano, Beto Perez: avendo dimenticato i cd che normalmente usava per la lezione di aerobica, Beto provò ad usare le musiche che aveva con sé, quelle che ascoltava in auto: musica commerciale, salsa, cumbia, merengue… Fu un successo senza pari: gli allievi presero gusto a ballare su musiche che conoscevano ed amavano, divertenti ed energetiche.

Da allora la Zumba ha invaso i 5 continenti, coinvolgendo una folla di persone che hanno imparato ad allenarsi divertendosi come se fossero ad un party.

Zumba in zona Loreto

Nella lezione le musiche (Caraibiche, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Merengue, ma anche di altra provenienza, con l’unico must di essere molto coinvolgenti ed orecchiabili)  vengono interpretate seguendo semplici coreografie, immediatamente comprensibili, che non richiedono memorizzazione né particolari competenze tecniche, che comprendono movimenti di tutto il corpo, centrati soprattutto su glutei, addominali e gambe, alternando fasi più toniche, aerobiche ed impegnative a momenti di maggiore distensione, anaerobici, sempre con l’atmosfera della festa!

Questo lavoro fa consumare tantissime calorie, e fa sudare molto, per cui anche chi non ama andare in palestra perché si annoia, si può allenare profondamente ed in modo molto efficace. Il senso di benessere è completo se si somma il forte lavoro corporeo con la sensazione di fatica sana, da sport, con il divertimento e il senso della festa.

Se poi con il corso di Zumba a Milano si perde anche qualche rotolino sgradito… meglio ancora, è l’ideale dopo il rientro dalle vacanze estive!

La versione Sentao (dallo spagnolo sentado, seduto) comprende l’uso di una sedia come se fosse un compagno di ballo: si approfitta delle possibilità di movimento date dallo strumento per cercare nuove posizioni per allenare la muscolatura ancora più profondamente. In particolare i muscoli addominali e i quadricipiti lavorano tantissimo, in maniera meno aerobica rispetto alla Zumba Fitness ma altrettanto (o forse ancor di più) efficace. Ballare con una sedia non è azione comune, quotidiana, e questo aggiunge nuove possibilità al divertimento e nuove distrazioni alla mente.

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