All’ inizio pensavo che mi sarei ritrovata a fine lezione con dei dolori all’ addome per lo sforzo fatto dagli addominali  che non usavo da moltissimo tempo… Invece, questa mattina, quando mi sono alzata ho avuto solo un po’ di piccoli dolori dovuti all’attività fisica ma poi mi sono alzata, e mi sono sentita benissimo in forma senza nessun dolore né agli addominali né alla schiena o alla cervicale e sono pronta a rifarne un’altra anche subito. Non vedo l’ora!

Lezione di pilates

I movimenti sono dolci , nel senso che quando si fanno dei qualsiasi esercizi addominali in palestra o in qualsiasi altro luogo,  ci si ritrova con dei dolori e della stanchezza che ti fa provare subito il male dovuto allo sforzo, invece durante la lezione di pilates ci si ferma molto prima e l’esercizio viene fatto per tenere il muscolo in tensione e sempre attivo;  inoltre quando inizi a sentire che sta per sopraggiungere il male, arriva il momento di rilassare il muscolo e di rilasciarlo in modo dolce. L’importante, durante la lezione, è il non lasciarsi fermare dai tipici  piccoli dolori articolari che sono normali nel corpo di una persona che non è abituata a muoversi o a fare esercizio fisico in modo continuativo

Un’altra cosa che sicuramente facilita i movimenti e l’utilizzo di una piccola palla che aiuta ad a modulare in modo facilitato lo sforzo dei muscoli addominali,  anche quei muscoli che sono a riposo da molto tempo e quasi avevi dimenticato di avere. Con l’uso di un piccolo oggetto morbido, come una palla, posizionato tra le caviglie o tra le ginocchia  la muscolatura addominale si attiva in maniera dolce ed efficace insieme, facendo sforzare molto di meno la schiena, soprattutto la parte bassa quella parte4 lombare che di solito è sempre in pericolo quando ci si affaccia per la prima volta ai nuovi esercizi, è una zona molto delicata che si sforza sempre molto quando bisogna sollevare le gambe, quando invece si usa la palla è più facile e risultato uno spostamento di peso quasi meccanico quindi non te ne accorgi e così diventa più naturale non sforzare la schiena. Un’ altra cosa che mi ha molto aiutato è immaginare di avere una corda elastica che mi ancorava al suolo, così facendo mi sono sentita aiutata a fare i movimenti senza sforzo usando, in modo consapevole tutti i muscoli delle spalle e della schiena che era aderente al terreno in modo compatto, le persone che invece avevano effettivamente una banda elastica in mano hanno fatto ancora meno fatica.

Gli esercizi di Pilates durante una lezione

Sinceramente mi aspetto un pò di dolore agli addominali perché li sento e li percepisco anche quando cammino semplicemente  Ma, confesso che la sensazione di benessere e di leggerezza dopo la lezione è stata tale da motivarmi a riprovare. Di solito il metodo pilates non necessita in modo indispensabile dell’ uso della musica, ma in questa lezione io personalmente, come allieva affezionata alla musica da anni,  mi sono trovata molto bene, perché rende il clima più intimo e famigliare, fare gli esercizi nel totale silenzio non aiuta, anzi molto spesso peggiora la situazione perché ti fa sentire solo, sembri essere solo tu e lo sforzo fisico dell’esercizio che stai facendo, invece la musica potenzia il movimento. In questo caso in particolare la musica aiuta rilassarsi e le tracce scelte sono state di forte aiuto, forse perché erano particolarmente soft che mi hanno aiutata molto bene aiutandomi nel fare i movimenti in modo fluido e continuo senza mai fermarsi come infatti l’insegnante suggeriva. Il risultato che non mi aspettavo era di non sentire lo sforzo mentre lo stavo facendo come se l’istruttrice sapesse che sarebbe arrivato di lì a poco e ci facesse fermare u attimo prima. Non so come sarò alla fine della seconda lezione ma per il momento la prima è andata veramente bene ed è stata soddisfacente quindi eccomi qui a ritentare!

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Durante la sua formazione nei balli da sala ha potuto approfondire lo studio di diverse discipline dalla danza classica al flamenco, allo yoga, alla meditazione che gli hanno permesso di sviluppare uno stile personale legato ad una profonda conoscenza della tecnica.

Aldo esalta le qualità espressive e interpretative dei suoi allievi senza influire troppo sullo stile personale di ciascuno di essi. Nel suo metodo di insegnamento pone l’attenzione nella cura dei particolari e nella chiarezza delle spiegazioni, non tralasciando la creatività e la possibilità di creare un ambiente accogliente e divertente all’interno della sala da ballo. Ha portato con successo i suoi allievi ad esibirsi in molti teatri.

Negli anni ha collaborato con associazioni e scuole.

Affianca la sua attività da insegnante a manifestazioni e spettacoli teatrali.

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Milena Ventre è ballerina e coreografa dotata di un entusiasmo speciale, travolgente. Comincia ancora giovanissima a muoversi nel campo della danza e la sua carriera artistica inizia ben presto, con passione, dedizione e determinazione.

Dopo poco, Milena Ventre si rende conto che non riuscirebbe a rinunciare alla danza, che diviene il punto nevralgico fondamentale della sua vita e professione futura.

Nel 1997, nella sua città natale, Sesto Calende (VA), entra a far parte dell’associazione sportiva “Sesto 76”, come ginnasta e ballerina, e con questa associazione partecipa a numerose presentazioni e gare internazionali, acquisendo ben presto una esperienza di palcoscenico e di spettacolo che sarà determinante per il suo sviluppo e la sua maturazione artistica.

Dalla ginnastica artistica Milena si appassiona sempre più alla danza, e nel 2000 la sua passione per il ballo la porta allo studio della danza moderna, nella scuola di danza “Corpo in movimento”. L’esperienza la segnerà profondamente, grazie all’incontro, avvenuto all’interno della scuola, con ballerini di grande talento, che la introducono allo studio di Samba, Paso Doble, Cha Cha Cha, Rumba e Jive. La passione ed il talento di Milena la portano a vincere il campionato internazionale di Danze Latino-americane nel 2003.

Dal 2004 Milena Ventre comincia a spostarsi parecchio per lavoro, viaggiando per collaborare con locali, villaggi e varie strutture come ballerina ed animatrice. Comincia anche una attività teatrale che le insegna ad essere molto presente sul palco e a mettere sempre un contenuto energetico e vitale in tutte le sue performances.

Nel 2005 la sua carriera nella Salsa la porta a vincere il campionato Mondiale di Salsa di Zurigo, con la compagnia “Latin Style” per la categoria “Compagnia emergente”. La motivazione del premio è dovuta all’originalità e alla tecnica dello spettacolo.

La sua carriera la porta a studiare e ballare con artisti di livello mondial, come Lieb Henric, ballerino di Hip hop, New style, Danza Contemporanea, Afro e Modern. L’occasione del  tour internazionale con Lieb la porta a fare spettacolo in Spagna, Portogallo, Germania, Svizzera, Bulgaria, Croazia, ecc.

Milena, oltre che una performer apprezzata e riconosciuta, è una insegnante molto amata, solare e comunicativa: la sua allegria ed il suo amore per la danza sono assolutamente contagiosi, e dalle sue lezioni di Reggaeton, Salsa e Dancehall si esce con ottimismo e sorriso. Gli allievi la adorano!

Ha un suo gruppo di allieve danzatrici che porta ad animare serate con varie performances in locali e discoteche.

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Nel movimento si esprime una complessità di fattori che dipendono dall’organizzazione del nostro cervello, delle nostre emozioni, delle esperienza, delle competenze, e ovviamente del nostro bagaglio corporeo, con il suo vissuto, le sue conoscenze tecniche ed istintive.

Dal punto di vista neurologico, il movimento viene progettato volontariamente soltanto in modo molto grossolano dal sistema piramidale, nella corteccia motoria la parte del nostro cervello che presiede al movimento volontario, e che pianifica e controlla l’esecuzione del gesto desiderato.

Nella nostra corteccia motoria è disegnata una mappa del nostro corpo, detta Homunculus, che si crea e si modifica di continuo in base all’esperienza ed alle conoscenze che accumuliamo nella vita.

Le connessioni tra danza, movimento e cervello.

Un ruolo importante viene giocato dalla corteccia somatosensoriale e dai gangli della base, che lavorano mettendo in comunicazione i messaggi che il corpo rimanda al cervello, tutto l’aspetto sensoriale, e governa anche nel senso della coordinazione oculo-manuale.

Ma tutto ciò che riguarda la qualità del nostro movimento e persino in gran parte la forma stessa dipende dal sistema extrapiramidale, che governa equilibrio, coordinazione, qualità del movimento, misura, forza, tono. Il sistema extrapiramidale comprende numerose strutture situate all’interno del nostro encefalo, la più nota delle quali è il cervelletto, e sono tutte fuori dal nostro controllo razionale e svolgono un’attività di cui non siamo coscienti. Intervengono per completare, definire, dare qualità, dosare la forza, definire la velocità del movimento che viene progettato in maniera grossolana dal sistema piramidale.

Il corpo stesso inoltre compie una grande quantità di aggiustamenti del gesto, modificando respiro, stato di contrazione dei muscoli, in base alle informazioni che provengono dal sistema nervoso periferico e giungono al cervello soltanto dopo che il corpo ha effettuato il suo intervento motorio, attraverso il meccanismo neurologico di arco riflesso.

Questo complesso e meraviglioso sistema è in grado di coniugare il movimento desiderato con le informazioni provenienti da tutti i distretti corpo con le emozioni, con le risposte istintive, con il vissuto, la memoria. In una parola, con l’interezza dell’essere.

Esercizi e ripetizioni ci aiutano a trovare il modo di memorizzare direttamente nel cervello i meccanismi utili al movimento, creando una scorciatoia tra il pensare e il fare, che allevia il compito della parte cosciente di noi.

Quanto più si dà attenzione al corpo, tanto meglio il gesto verrà eseguito perché le informazioni provenienti dal corpo muovono all’azione il sistema extrapiramidale direttamente.

Movimento con la mente

Quando ci impegniamo nella produzione di un movimento volontario, come ad esempio iniziare la coreografia in una posizione e muovere un braccio in un certo modo, utilizziamo la corteccia motoria, che è coinvolta nella pianificazione, nel controllo e nel’esecuzione del movimento prestabilito. Dalla corteccia motoria, gli impulsi nervosi viaggiano lungo 20 milioni di fibre del midollo spinale per portare l’informazione al distretto corporeo interessato di muoversi così come è stato deciso. Quanto più piccolo è il movimento e tanto più l’impulso deve partire da un punto molto specializzato della corteccia motoria, dedicato proprio a quella zona.

La danza in definitiva svolge il prezioso compito di mettere in comunicazione aree diverse del cervello e di mantenere attive le loro sinapsi, fornendo al nostro sistema nervoso centrale e periferico un prezioso training che lo mantiene attivo ed efficiente.

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